準媽冬季如何遠離病毒影響
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- 發(fā)布日期：2013-10-31
在冬季要完全避免感冒和流感病毒，是相當(dāng)困難的。對于孕婦來說，由于懷孕其自身的免疫系統(tǒng)功能逐漸減弱，更容易生病。因此，孕婦只有在日常生活中照顧好自己，才是保持孕期健康的重中之重。
那么，孕婦在冬季如何遠離感冒、病毒的影響？
1、孕期接種疫苗。世界衛(wèi)生組織建議孕婦和新媽媽們都應(yīng)注在特定時期注射流感疫苗。雖然流感疫苗不可能幫助她們完全避免被傳染，但是可以在一定程度上減輕流感病毒的影響。
2、遠離病毒攜帶者。感冒、流感病毒都可能直接通過空氣進行傳播，因此，如果在旁邊出現(xiàn)有咳嗽的現(xiàn)象，盡量移動或坐到別的地方去。
3、勤洗手，注意保持衛(wèi)生。感冒、流感病毒，通過手也可以進行傳播，病毒可能會附著到附近的物體上，在不知情的情況下，就會被傳染。因此，要保持手的清潔，經(jīng)常使用肥皂水來進行清洗。
4、經(jīng)常打掃衛(wèi)生。定期打掃手經(jīng)常接觸到的地方，并保持干凈、整潔。并注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng)。
5、注意補充營養(yǎng)。目前，冬季的蔬菜水果相對減少，很可能使得某方面營養(yǎng)不足。所以，應(yīng)該注意適當(dāng)搭配。加強營養(yǎng)，飲食要保證做到多樣化，不偏食，尤其要注意食用綠色蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養(yǎng)。在使用時也要清洗干凈，避免有農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)的殘留。
6、注意保暖 。在寒風(fēng)刺骨的天氣，最好減少外出的頻率，如果實在需要外出，應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激引起腦血管收縮，如果遭受到寒冷就會導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會通過胎盤進入到胎兒的體內(nèi)，直接影響胎兒的正常生長發(fā)育，甚至?xí)性斐商夯蔚目赡埽€可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生先天性心臟病、無腦兒、唇裂兒的出生。
但是，保暖也要注意適當(dāng)，在具備暖氣或者空調(diào)的房間內(nèi)，要適當(dāng)減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象。
7、堅持加強鍛煉。準媽媽進行身體鍛煉是相當(dāng)有必要的，不僅可以增強自身的體質(zhì)，減少疾病的感染率，還可以積蓄力量，在分娩時有喊打幫助。孕期在進行身體鍛煉時也要注意運動量，以幅度較小的活動為主，避免劇烈運動，過度勞累。
冬季準媽媽要堅持鍛煉社體，不要因為天氣變冷就不鍛煉。冬天室外可能比較冷，很容易感冒，而且有時路較滑，孕婦容易摔倒，所以孕婦室內(nèi)體操是冬季較為適宜的一項運動。
8、衣服不要穿著過緊。穿著過緊可能會影響到胎兒的生長發(fā)育，而且不利于外陰部的通風(fēng)透氣，從而感染引起陰道炎。
9、多喝水。可應(yīng)付懷孕時常見的皮膚干澀、便秘等現(xiàn)象。
溫馨提示：許多婦女在孕期不注意自己的一些行為習(xí)慣，從而對胎兒造成一定的影響。因此懷孕初期的注意事項極為重要，更是計劃懷孕的婦女所不可或缺的知識。
